Nos dias em que o calor vigora, ou quando acabas de fazer o teu treino físico diário, comer melancia, ou beber um refresco desta deliciosa fruta, é o ideal para estabilizares os teus níveis de hidratação.
A melancia é uma fruta rica em vitaminas, sendo que 90,7% da sua composição é água. Os seus benefícios são inúmeros, graças ao seu alto teor de minerais como fósforo, magnésio, potássio, ferro, cálcio, fibras, carotenóides e aminoácidos.
Tendo em conta que a rainha desta receita é, inquestionavelmente, a melancia, vamos evidenciar-te algumas verdade e mitos sobre esta fruta.
Comer melancia à noite faz mal?
É mito.
Podes comer melancia à vontade, quer seja dia, quer seja noite. Porém, tem sempre em atenção a quantidade ingerida.
A melancia faz bem aos ossos e à visão?
É verdade.
A melancia contém cálcio e substâncias oxidantes, entre estas a vitamina A, a zeaxantina e o betacaroteno, que ajudam na proteção dos olhos e no fortalecimento dos ossos.
Comer melancia engorda?
É mito.
Esta fruta rica em água ajuda, por sua vez, a emagrecer. O seu baixo teor de gordura e calorias, bem como a sua composição em fibra, ajudam a saciar a fome por mais tempo, auxiliando na perda de peso e melhorando o funcionamento do intestino e dos sistemas urinário e digestivo.
Limonada caseira gaseificada de melancia
Ingredientes:
6 xícaras de cubos de melancia
2 a 3 xícaras de sumo de limão espremido na hora
1 xícara de açúcar
1 xícara de água lisa
1L de água com gás SodaStream
1 xícara de gelo
Preparação:
- Prepara um litro de água com gás com a tua máquina SodaStream;
- Numa liquidificadora tritura os pedaços de melancia e coloca de parte;
- Numa panela pequena coloca a água lisa e o açúcar, deixa ferver até que o açúcar se dissolva;
- Mistura o gelo com a calda de açúcar, para que esfrie rapidamente;
- Coloca a calda num jarro de vidro e, de seguida, o sumo de melancia, o sumo de limão e a água com gás;
- Mistura tudo muito bem e está pronto a servir.
Refresca-te com o poder das bolhas SodaStream!
